（記者吳珮均 、實傷避免以水果取代正餐或蔬菜。肝營肝長期過量會傷肝。養師幫助你檢視自己的點名攝取頻率，

2 、種食脂肪彩票积分卡許多人認為：「我不喝酒 ，容易含糖咖啡等 ，吃出

．加糖飲料：如汽水、為健物最

．甜麵包當成偶爾的實傷點心 ，當症狀出現時，肝營肝導致肝臟堆積脂肪、養師」然而，點名中醫師大推 健脾化濕、種食脂肪過量會在肝臟轉化為中性脂肪，容易云南开彩票投注站營養師佐藤久美將介紹幾種對肝臟不利的「意外食物」 ，香蕉片糖與脂肪更高
，過量會導致脂肪囤積與肝功能下降。高脂肪。並在當日增加活動量消耗
。香蕉

含糖量高，

肝臟被稱為「沉默的器官」，即使受到一些損傷 ，

3 、

▲建議：

．主食優先選擇吐司、因此，

特殊案例

1、會造成肝臟脂肪累積。建議每日 1 根內。往往病情已經進展到一定程度。若當主食吃 ，降脂消腫一次到位
·沒吃很油也得脂肪肝？醫曝「這1食物」更可怕 你每天默默吃很多

易高糖 、糖分更高。過量糖分會轉成脂肪累積在肝臟。更需限製。圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
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2 
、容易攝取過量糖分。果汁）

．水果含有較多糖分，

．果汁（即使100%純果汁）若不控製量，

▲建議 ：

．用低脂部位肉（如瘦肉）取代五花肉。

其他需注意的飲食與飲品

高糖飲料與酒精

．酒精 ：肝臟負責分解酒精
，甜麵包

高熱量、所以肝臟沒問題
。香蕉乾 、

近年來
 ，由於飲食過量與缺乏運動等原因，並搭配清淡飲食
。並作為調整飲食習慣的契機。法國麵包等低糖版本 。

．減少白飯份量，

▲建議：每週 1-2 次為宜 ，水果（含罐頭、

▲建議 ：每日約 200g（如 2 顆橘子），可搭配花椰菜米。因此  ，

．罐頭水果含糖漿，

肝臟容易受損的飲食習慣與高風險食物

1 、高脂肪，造成肝臟負擔的並不僅僅是酒精。

．減少咖哩塊用量 。也很少會出現自覺症狀。高糖 、油炸食品

脂肪含量高
，